O Body Pump é um treinamento físico de força e resistência, realizado com barras ou anilhas leves e moderadas, praticado ao ritmo de músicas dinâmicas com movimentos específicos e sincronizados. Com a prática regular, essa modalidade proporciona resultados rápidos e eficazes, como a melhora da postura, a queima de muitas calorias, o desenvolvimento da força, o aprimoramento da resistência muscular localizada, a breve hipertrofia e a prevenção contra a osteoporose.

As aulas possuem duração média de 60 minutos, onde são realizados exercícios de aquecimento, agachamento, peito, costas, glúteos e coxas, além dos trabalhos com tríceps, bíceps, afundo, ombros, e para finalizar: abdominais, alongamentos e relaxamento. Todas as sessões possuem uma ordem pré-definida de movimentos e repetições, que garantem um corpo em forma e bem tonificado. A modalidade é oferecida a associados com qualquer nível de condicionamento físico e preparo muscular, a partir dos 14 anos.

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